|
|
|
|
Ohjelmaa
31.05.2009 11:45 | Happo
Päivän treeni 19km noin 4.20/km. Hiljaahan oli tarkoitus mennä mutta eihän siitä mitään tullut kun Arskalla oli hirveä kiire ottamaan pintaa ja vauhti oli lenkillä sen mukainen. Välillä valitti että ei ole oikein hyvä ja 4.15 kilsa tauluun. Ei auttanut kuin raahautua mukana. Ensi viikon ohjelma:
Ma ap. 6km ip. 6x400m 67 /2, 9km
Ti ap. 6km ip. 8km + kevyt voima
Ke ip. 12km, 2x500m 1.29 & 1.23 /4
To ip. Kisa 3000m
Pe ip. 16km kevyt
La ap. 6km ip. 10x200m /1.5, 8km
Su ap. 8km ip. 12km 3.38...3.26, 16km
( Päivitetty: 31.05.2009 11:54 )
- Happo
Kommentit
Jep, päivä oli onnistunut pinnan ottamisen suhteen. Urheiluliiton yhteydenottoa odotellessa...
- KipArska - 31.5.2009 19:16
Kulki joo, mut kyllähän se jo meinas että lähipäivinä iskee todennäkösesti ehkä kooma...
- Happo - 31.5.2009 16:05
Jep Arskalla alkaa taas kulkemaan? Kaveri jatko pinnan ottamista vielä iltapäivälläkin, ja rusketus alkaa taas olemaan sen syvyinen, että Urheiluliitto ottaa varmasti pian yhteyttä :)
- Atte - 31.5.2009 15:59
Kommentoi
|
|
|
|
